Любая диета – это серьезное испытание для вашего организма. Особенно жесткая, низкокалорийная. И, чтобы справиться с этим испытанием, получить желаемый результат и не навредить при этом своему здоровью, нужно придерживаться определенных правил и подойти к этому делу очень серьезно. Прежде всего важно понять, что диета - это не голодание, а сбалансированный и полноценный рацион, регулярный прием еды и соответствующая физическая нагрузка.
Перед началом любой диеты важно оценить состояние своего здоровья и, в идеале, проконсультироваться с врачом, желательно сделать анализы. Очень часто в основе проблемы лишнего веса лежат гормональные заболевания, которые необходимо лечить, и только диетой в этом случае не поможешь.
Важно выяснить, нет ли сердечно-сосудистых и других заболеваний, потому что это может быть определяющим фактором при выборе более интенсивной спортивно-тренировочной программы. Также нужно знать о неприятии каких-то продуктов питания, чтобы правильно выбрать подходящую диету.
Вот теперь действительно будет полный комплекс упражнений, ведь я уже описывала упражнения для увеличения и подтяжки груди, рук,ног, живота, а теперь черед сделать красивыми наши бедра и ягодницы. Каждое упражнение вы должны проделать не менее – 5 раз при первой неделе занятий, вторая и последующие недели не менее 10 раз.
Вот сегодня решила поделиться с вами своим комплексом упражнений, который предназначен для того чтоб сделать ваши ножки красивыми и стройными. Вы скажите что вам это не нужно и у вас от природы они красивые, но даже и в этом случае их красоту нужно поддерживать. Всего несколько минут в день и вашим ножкам будут завидовать модели.
1. Ноги поставьте на ширине плеч, стопы разверните пальцами в стороны. Втяните живот и подберите ягодницы, затем приседайте, пока колени не окажутся прямо над пальцами ног, затем выпрямитесь, упираясь пятками в пол. Все это медленно проделайте еще 9 раз.
2. Поставьте одну ногу на носок и делайте все, как в предыдущем упражнении. Такое упражнение повторите медленно еще 9 раз, затем поменяйте ногу.
Обладательницей самого красивого и плоского живота считается Кристи Терлингтон. Стройная талия и плоский девичий живот у Кристи - это результат постоянных тренировок 5 раз в неделю.
Самым эффективным она считает такой комплекс упражнений:
1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену. Положите левую руку на правое плечо, а правую руку вытяните к коленям. Приподнимитесь и повернитесь так, чтобы правой рукой дотронутся до внешней стороны левого колена. Вернитесь в исходное положение повторите по 10 раз на каждую сторону. 2. Оставаясь в той же позиции, закиньте руки за голову. Втяните живот, выдохните и одним движением поднимите голову, руки и грудную клетку к коленям. Вернитесь в исходное положение и повторите 7 раз.
У каждой женщины должны быть красивые руки, ведь именно руками жестикулируя они обращают внимание противоположного пола. По множеству опросов лидирующие место в категории "Красивые руки" заняла Синди Кроуфорд. Для поддержания идеальной формы своих точеных рук она ежедневно занималась с 1.5 гантелями.
Вот ее упражнения:
1. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Руки с гантелями вытянуты по сторонам, кисти повернуты в перед. Прижмите локти к бокам и согните руки так, чтобы гантели оказались у плеч. Повторите 9 раз, затем поверните руки кистями назад и сделайте то же самое еще 10 раз.
Любая диета – это серьезное испытание для вашего организма. Особенно жесткая, низкокалорийная. И, чтобы справиться с этим испытанием, получить желаемый результат и не навредить при этом своему здоровью, нужно придерживаться определенных правил и подойти к этому делу очень серьезно. Прежде всего важно понять, что диета - это не голодание, а сбалансированный и полноценный рацион, регулярный прием еды и соответствующая физическая нагрузка.
Комментарии (0)
Подробнее
